女性阴道怎么保养与保健？

　　女性阴道怎么保养与保健？

　　1、不要久坐

　　不要久坐，减少阴道潮湿闷热机会。

　　2、提防外阴异常状况

　　除了每月做乳房自检外，“外阴自检”也是女人们要知道的。如果发现以下4种情况中的任何一种，要立刻去做检查：

　　A、新出现的黑色的斑点。

　　B、一个星期后还没有消退的肿块。

　　C、小的、白色的点。

　　D、外阴皮肤变得薄。

　　3、规律生活

　　注意生活起居规律，太疲倦或抵抗力下降的话，容易引发霉菌感染。

　　4、喝足水

　　喝足够的水有助于阴道保养，发生性行前记得要多喝水，性生活前后排尿可以减少性交动作带入女性尿道的细菌。性生活前，双方都要将自己的私处清洗干净，避免做爱过程中将肛门细菌带入阴道及尿道。

　　5、要合理清洗阴部

　　一些女性爱惜自己，但熟悉上存在误差，认为只要注重清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病，但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。

　　6、做运动紧致阴道

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
 

　　女性如何保养外阴?

　　1、禁止V区“有染”

　　最简单的一些小措施，就能保护你的“南部地带”不受病菌感染。

　　2、彻底滋润

　　干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。

　　3、不许他“走后门”

　　走了“后门”，又走“前门”——这是绝对不允许的。健康男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的“凶手。

　　4、让“她”呼吸新鲜空气

　　百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。

　　5、做缩阴运动

　　收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。

　　6、保持清洁

　　每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。其中清洗外阴要注意5个要点，大家要牢记。

　　(1)、盆

　　洗外阴用的盆必须专人专用，宜选择比脸盆小一些的搪瓷或不锈钢盆，最好不用塑料盆，此类盆易因老化引起盆壁粗糙，容易寄生细菌。

　　(2)、水

　　多数女性喜欢将自来水和烧开的水混合在一起使用，虽说一般不会引起严重的问题，但如果恰逢抵抗力下降，或自来水污染，极有可能引起阴道炎。清洗外阴最好是将烧开的水冷却至适宜的温度。

　　(3)、莫滥用酸碱液

　　酸碱液若不符合要求，会使阴道受腐蚀而损伤;或因阴道内pH值的平衡受到破坏，使病菌在阴道内繁殖，导致生殖系统受感染而发炎。另外，也有可能因消毒、操作等方面的原因，引起局部损伤或感染。

　　(4)、外出时也要清洗

　　外出时，卫生条件不一，有的旅馆清洗消毒工作不完善，甚至有名无实，浴缸、毛巾、马桶都可能污染。因此，为防交叉感染，保证安全，最好自带清洗外阴的盆与毛巾。大小便尽量选用蹲式便池。洗澡宜选淋浴，忌用盆浴。

　　(5)、毛巾

　　为预防交叉感染，女性最好准备两条毛巾。一条用于擦洗外阴;另一条用于擦洗后部即肛门。因为会阴与肛门距离很近，用同一条毛巾，易将肛门细菌带至阴道而发生阴道炎，特别是患有肛裂、痔疮者，毛巾必须分开使用。毛巾用后应开水烫洗，日光下晾晒。

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